こんにちは！LIFKOBE楠原です＾＾
ブログをご覧いただきありがとうございます♪
本日は、、何かと不足しがちな“鉄分”について
女性が鉄分を摂取しなければいけない理由をお話していきます★
まず、鉄分とは、日本人が不足しやすい栄養素の一つです(>_<)
特に女性は、毎月生理があるため、男性に比べると
鉄分が不足しがちです^^;
鉄分は、体中に酸素を運ぶための赤血球（ヘモグロビン）を作るなどの
健康維持に役立つ他、肌や髪にとって大切なコラーゲンの生成も
担っているため鉄分が不足することで女性は特にダメージを受けやすいんです、、
鉄分が不足して生じる鉄欠乏症貧血になると、口内炎や口角炎、
吹き出物ができやすくなることがあります。
貧血によって血流が悪くなることで、栄養が肌や粘膜に届かなくなり、
このような症状が現れると考えられます。
貧血が原因でできた吹き出物はスキンケアだけでは中々改善できません(-_-;)
また、鉄分は肌の潤いやハリを保つ「コラーゲン」を合成するのに
欠かせない栄養素でもあります！コラーゲンはタンパク質の1種で、
人の体に存在するタンパク質の約1/3はコラーゲンなんです(^^)
肌のコラーゲンは、真皮層という表皮よりも下にあって肌を
支えるバネのような役割をしてくれる層にいます。
鉄分が不足すると、コラーゲンがうまく合成できなくなるため、
減少していってしまいます。すると、真皮層の構造が弱まり、
肌を支える力も減少し、肌の潤いやハリが失われてしまいます(>_<)
また、コラーゲンは肌だけでなく髪や目、筋肉、血管、骨など
体の中のあらゆる部位に存在しています。コラーゲンには
細胞同士を繋ぐ役割があり、不足すると血管や筋肉、皮膚、骨などの
組織の結合が弱まり健康な状態を保てなくなってしまうこともあります(-_-;)
オススメの食材↓
ヘム鉄と非ヘム鉄を比べるとヘム鉄の方が2～3倍吸収されやすい
と言われています！！
オススメのサプリ↓
鉄分とマルチビタミンが同時にとれる優れもの♪
わたしはこれを飲んでます！！
肌だけでなく体にも影響を及ぼしてしまう鉄分は
食事やサプリ等で補うようにしていきましょう！！☆彡
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