こんにちは、リフコウベです♪
いつもブログをご覧いただきありがとうございます(^^)
” ビタミンCサプリを摂るべきだ！ ”
と言いますが、実際問題どうなのでしょうか？？
ビタミンCですが、私たちの体内で合成できないため
日々の食事やサプリなどから摂取する必要があります。
不足すると、肌トラブルの原因になるだけでなく、
疲労感を感じやすくなるなどの体の不調を引き起こします( T_T)＼
また、ビタミンCは基本的に体内に蓄積させることができず、
消費しやすいという特性もあります。
ビタミンCの効果
・コラーゲン合成のサポート
・抗酸化作用
・抗ストレス効果
ビタミンCの食事からの摂取基準量は100mgとされていますが、
美容効果を期待するのであればサプリなどを活用し
1日あたり1,000mg程度を目安に摂取されることをおすすめします^^
基本的に、ビタミンCは過剰に摂取しても吸収されなかった分は
体外に排出されるため健康を害する恐れはないといわれています♪
また、ビタミンCは200mgまでは吸収率が90％と高いのですが、
1,000mgを超えると吸収率が50％以下になってしまうとされています。
そのため、ビタミンCは一度にたくさん摂取するのではなく、
こまめに摂取するのがおすすめです(^_^)
美肌のためにも、健康のためにも
ビタミン摂取を食事から、サプリから摂取しましょう☆
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