こんにちは！LIFKOBEです(>_<)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
ここ最近益々あつくなってきて皆さんは体調の方はいかがですか？
年々暑さが増していますよね(;’∀’)でも室内に入ると寒いなということありませんか？
冷房設備が整っている現代は冬よりも夏のの冷え性に注意です(;_:)
涼しい部屋の中を薄着で冷たい飲食物をとっていると内蔵が冷えて様々な不調を引き起こします。
改善、対策
対策１、食べ物．飲み物の温度に気くばる
冷え性が気になるときは、常温、もしくは温かいものを意識して取りましょう!(^^)!
対策２、「陽」の食材を積極的にとる
陽の食材…ネギ、ニンジン、かぼちゃ、カブ、ニンニク、ニラ、生姜
リンゴ、桃、玄米、もち米、鶏肉、牛肉、羊肉、イワシ、アジ、サケ、胡椒、唐辛子、紅茶、日本酒、赤ワインなど
対策３、栄養バランスを意識する
ダイエットで栄養の偏った食生活をしていると熱を作るエネルギー源が不足します(:_;)
逆にとりすぎもダメですバランスのいい食事を意識しましょう(*^^*)
夏の冷え性にならないためにも今から対策をして改善していきましょう(>_<)
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